Envie de bouger : comment choisir un sport adapté ?
Il est important de connaître ses disponibilités avant de se lancer : quel temps souhaitez-vous mettre dans un sport ? Une heure ou deux par semaine ? En une ou deux fois ? Il serait dommage de choisir un sport qui ne soit pas compatible avec votre emploi du temps !
Faire du sport, oui, mais pour quelle raison ?
Vous avez surtout envie que le sport vous aide à sortir des soucis du quotidien et du travail ?
– Envie de méditer et de vous retrouver en silence
Si vous n’avez pas besoin de vous défouler et que vous souhaitez surtout apprendre à respirer loin de toute agitation et vous relaxer psychologiquement, tentez le yoga ou le taï-chi, l’escrime, et pourquoi pas le tir à l’arc ou la natation.
– L’amusement et les copines avant tout
Si vous avez besoin, au contraire, de discuter, de rire, et que pour vous faire du sport est surtout un moment privilégiez pour être avec vos amies ou faire de nouvelles rencontres : la danse, la gym tonique, la zumba, la boxe, … beaucoup de sports sympa vous tendent les bras ! Attention à ne pas en choisir un trop difficile car vous souhaitez surtout profitez !
– Besoin d’obtenir des résultats
Si faire du sport c’est vraiment faire du sport, mincir, atteindre un objectif musculaire ou user de stratégie alors pensez aux salles de sport, à prendre un coach, faites du running, ou lancez-vous dans des programmes tels que les méthodes Lafay (livre) ou Insanity (vidéo).
Attention, il faudra d’abord savoir si vous souhaitez prendre de la masse, vous affiner, avoir plus de force, ou réveiller votre souffle pour choisir. Il faut aussi savoir qu’il est souvent conseillé de faire une activité cardio et une activité plus en force en parallèle.
Choisir un sport d’équipe pour rester motivée
Si vous vous savez facilement démotivée, si vous pensez qu’une petite averse ou un coup de fatigue risque de vous empêcher de vous rendre au sport, faites un sport d’équipe !
En étant en équipe vous devez avoir confiance sur les autres pour tenir leur engagement, ce qui vous pousse vous-même à maintenir la régularité. On compte sur vous, et ça fait du bien, presque plus que le sport lui-même.
Très vite une complicité peut s’établir avec les autres membres de l’équipe, et chacune voudra se dépasser pour permettre à l’équipe d’avancer, d’autant plus que les compétences de tous les membres sont mises à profit, ce qui permet de progresser.
Les conseils et l’expérience sont partagés, et il devient facile de s’intégrer voire de prendre de l’assurance en se sentant reconnue et essentielle dans ce groupe.
Bien sûr si vous n’aimez pas jouer pour les autres, mais préférez jouer solo, mieux vaut éviter les sports d’équipe car vous n’y serez pas à l’aise et vous ne pourrez pas vous intégrer à l’équipe ce qui ne lui permettra pas de faire de bons résultats.